É dito que a depressão é um dos mais sérios problemas de saúde para se lidar. Pessoas que sofrem de depressão podem experimentar variação indesejada de peso, trazendo assim um novo problema para as suas vidas. A mudança repentina de peso pode ser um sintoma de depressão, assim como um efeito colateral de outra medicação. Várias pessoas experimentam certa mudança de seu peso corporal.

O papel dos hormônios e dos alimentos

Sem detalhes significativos sobre sua dieta, prática de exercícios e hábitos e estilo de vida da pessoa, é difícil definir exatamente quais efeitos a depressão poderá ter sobre o seu peso corporal, uma vez que há um hormônio produzido pelo organismo que regula a pressão sangüínea e o metabolismo que pode ser afetado por tal condição do indivíduo. Tal hormônio também desempenha um papel vital na resposta ao estresse, e tornou-se conhecido como o hormônio do estresse. Quando uma pessoa sofre de estresse, o corpo assume uma postura de alerta (às vezes até um pouco agressiva) justamente por influência de tal hormônio.

A serotonina é o elemento do cérebro que nos ajuda a ficar alegre e feliz. Comer carboidratos ajuda a melhorar os níveis de serotonina e pode explicar porque algumas vezes o desejo desses alimentos. Pessoas que sofrem de depressão, podem então consumir alimentos como aveia, pão integral, macarrão, o arroz basmati ou integral e feijão / leguminosas, buscando assim aumentar os níveis de serotonina.

Alguns médicos também recomendam uma pequena quantidade de selênio, também útil no tratamento da depressão. O selênio pode ser obtido pela ingestão de alimentos como pão integral, farelo de trigo, castanha do Pará, atum, cebola, tomate e brócolis. Incluir alguns destes alimentos em uma base regular não resolverá o problema, mas será bastante benéfico.

A inclusão de salada e outras hortaliças também é recomendada, bem como peixe em suas refeições como prato principal ao menos duas vezes por semana. Os ácidos graxos e antioxidantes presentes nesses alimentos são muito úteis para proteger as células do cérebro de entrar em depressão e reduzir o envelhecimento.
O papel do exercício físico

Uma rotina diária ajuda a manter o metabolismo estável e os níveis de açúcar no sangue, o que melhora o humor, e deve, portanto, ajudar a melhorar alguns sintomas de depressão. O exercício pode ser mais vantajoso do que medicamentos no tratamento da depressão. Se não for possível praticar exercícios por uma hora que comece com 15 a 20 minutos por dia. Uma rápida caminhada, ciclismo ou natação são excelentes maneiras de começar.

Aliado a tudo isso, existem vários programas que podem ajudar a pessoa a perder o peso que ganhou devido à depressão. Estes programas não só levam o indivíduo a perder peso, mas também fornecem muito apoio para sair do estado de depressão.